Calculadora de colesterol LDL
Introduce tus valores para estimar tu LDL usando la fórmula de Friedewald.
Nota: este cálculo es orientativo y no sustituye la evaluación médica.
¿Qué es el colesterol LDL?
El LDL (lipoproteína de baja densidad) se conoce popularmente como “colesterol malo” porque, en niveles altos, puede contribuir a la acumulación de placa en las arterias. Con el tiempo, esto aumenta el riesgo cardiovascular, incluyendo infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.
Medir y entender tu LDL es una parte clave del cuidado preventivo de la salud. Esta calculadora te ayuda a estimar ese valor cuando tienes colesterol total, HDL y triglicéridos.
Cómo funciona este calculador de LDL
La calculadora usa la fórmula clásica de Friedewald:
- En mg/dL: LDL = Colesterol total − HDL − (Triglicéridos / 5)
- En mmol/L: LDL = Colesterol total − HDL − (Triglicéridos / 2.2)
Esta aproximación es muy utilizada en práctica clínica, aunque tiene limitaciones en algunos casos específicos (por ejemplo, triglicéridos muy altos).
Paso a paso para usarla
- Selecciona la unidad de tus análisis (mg/dL o mmol/L).
- Introduce colesterol total, HDL y triglicéridos.
- Pulsa Calcular LDL para ver el resultado y su categoría orientativa.
Interpretación general del resultado
Para adultos, de forma general, estas categorías en mg/dL se usan como referencia:
- < 100: Óptimo
- 100–129: Cercano a óptimo
- 130–159: Límite alto
- 160–189: Alto
- ≥ 190: Muy alto
Recuerda que los objetivos reales dependen del riesgo cardiovascular individual. En personas con diabetes, enfermedad cardiovascular previa o alto riesgo, el médico puede recomendar objetivos más estrictos.
Factores que pueden elevar el LDL
- Dieta rica en grasas saturadas y grasas trans.
- Sedentarismo.
- Sobrepeso u obesidad abdominal.
- Tabaquismo.
- Predisposición genética (hipercolesterolemia familiar).
- Algunas enfermedades metabólicas o endocrinas.
Cómo mejorar tu perfil lipídico
1) Alimentación cardioprotectora
Prioriza verduras, frutas, legumbres, avena, frutos secos y grasas saludables (como aceite de oliva y pescado azul). Reduce ultraprocesados, fritos y embutidos grasos.
2) Actividad física regular
Apunta a 150 minutos semanales de ejercicio moderado (caminar rápido, bici, natación). El entrenamiento de fuerza también ayuda al metabolismo lipídico.
3) Control de peso y hábitos
Perder entre un 5% y 10% del peso corporal puede mejorar significativamente triglicéridos y LDL. Evitar tabaco y moderar alcohol también suma.
4) Seguimiento clínico
Si tu LDL está elevado, consulta con un profesional de salud. En algunos casos, además de cambios de estilo de vida, se recomienda tratamiento farmacológico.
Limitaciones importantes de este cálculo
- Si los triglicéridos son muy altos (especialmente ≥ 400 mg/dL), la fórmula puede perder precisión.
- No sustituye una analítica completa ni la interpretación médica.
- No considera por sí sola tu riesgo cardiovascular global.
Conclusión
Un calculador de LDL es una herramienta útil para educación y seguimiento personal. Úsalo para entender tus números, pero toma decisiones clínicas junto a tu médico, especialmente si tienes antecedentes cardiovasculares, diabetes, hipertensión o resultados persistentes fuera de rango.