Calculadora IMC (Índice de Masa Corporal)
Introduce tus datos para calcular tu IMC en segundos.
¿Cuál es la fórmula para calcular IMC?
La fórmula para calcular IMC (Índice de Masa Corporal) es una relación entre el peso y la estatura. Es uno de los métodos más usados para estimar si una persona adulta tiene un peso bajo, saludable o elevado para su altura.
IMC = peso (kg) / [estatura (m)]²
Si tus datos están en libras y pulgadas, se utiliza la versión imperial:
IMC = 703 × peso (lb) / [estatura (in)]²
Cómo calcular el IMC paso a paso
Método métrico (kg y cm)
- Pasa tu estatura de centímetros a metros. Ejemplo: 170 cm = 1.70 m.
- Eleva la estatura al cuadrado: 1.70 × 1.70 = 2.89.
- Divide el peso por ese número: 70 / 2.89 = 24.2.
Resultado: IMC = 24.2.
Método imperial (lb y in)
- Multiplica tu peso por 703.
- Calcula la estatura al cuadrado en pulgadas.
- Divide ambos valores.
Tabla de interpretación del IMC
Según la clasificación más utilizada en adultos:
| Rango IMC | Categoría |
|---|---|
| Menor de 18.5 | Bajo peso |
| 18.5 – 24.9 | Peso saludable |
| 25.0 – 29.9 | Sobrepeso |
| 30.0 o mayor | Obesidad |
¿Para qué sirve calcular el IMC?
Calcular el IMC te ayuda a tener una referencia rápida sobre tu estado de peso. Es útil para:
- Realizar chequeos personales periódicos.
- Iniciar objetivos de salud y nutrición.
- Conversar con profesionales de salud con una métrica inicial.
Limitaciones importantes del IMC
1) No mide composición corporal
Una persona atlética puede tener un IMC alto por masa muscular y no por exceso de grasa.
2) No evalúa riesgos por sí solo
También importan factores como perímetro abdominal, presión arterial, glucosa, colesterol y hábitos de vida.
3) No aplica igual a todos los grupos
Niños, adolescentes, embarazadas y adultos mayores requieren evaluaciones específicas.
Consejos prácticos para mejorar tu resultado
- Prioriza una alimentación equilibrada con buena proteína y fibra.
- Incluye actividad física regular (fuerza + cardio).
- Duerme entre 7 y 9 horas diarias.
- Controla progreso con medidas adicionales, no solo el peso.
Aviso: Esta calculadora es informativa y no sustituye la valoración médica o nutricional profesional.